Rolf's Weblog

wenn ich folgenden
text aus der aktuellen mens health auf mich anwenden würde:
WERDEN SIE NUR NICHT DICK

Übergewicht ist gefährlich: Wer sich den Speck zwischen dem 30 und 50 Lebensjahr anfuttert, verkürzt sein irdisches Dasein um 3 Jahre. Fettleibigkeit (ab BMI 30) raubt Ihnen gar 5,8 Jahre. Wenn Sie darüber hinaus rauchen, sterben Sie 13 Jahre früher. Und ab einem Bauchumfang von 102 Zentimeter steigt auch die Wahrscheinlichkeit, an Blasen-, Darm- oder Leberkrebs zu erkranken.

Alter schwede. ich bin tod!

Heute war mal wieder ein Wiegetag. Es waren 89 kg. Ein Kilo weniger als zu Wochenbeginn und 0,5 kg mehr an Abnahme als vorgenommen. Da ich mit Schwerpunkt Kraftraining mache und damit Muskelzuwächse habe, ist es etwas unsinnig zu wiegen. Sinnvoller wären Messungen von Bauch, Taille usw. Im Bauchbereich habe ich noch Nachholbedarf, aber die Fortschritte sind erkennbar. Dort habe ich seit dem 14.Februar 08, 12cm abgenommen. Meine heutige Nahrung bestand aus 3 Scheiben Toast und Obst und Molkeshakes. Mein heutiges Training befasste sich eine Stunde mit Schulter, Rücken und Bauch. Morgen früh werde ich 90min gemütlich joggen gehen. Es geht voran und das macht mich stolz.

Da steige ich schlaftrunken heute morgen auf meine neue Waage und was zeigt mir dieses Teil an? Ein Kilo weniger als gestern. Kann nicht! Oder doch? Jemand flüsterte mir, es läge am Luftdruck. Ah ha. So so. Habe ich ja noch nie gehört. Auf jeden Fall werde ich in Zukunf die Fenster vor dem Wiegen schließen. Heute werde ich, wie die ganze Woche bereits, strenge Diät einhalten und alle Erledigungen zu Fuß machen, denn jeder Gang macht schlank!

Da steig ich heute morgen auf meine sonst verfluchte Waage, und was zeigt dieses wundervolle Teil an? Sie haben 1,1 kg in 7 Tagen abgenommen. So schnell kann aus Hass Liebe werden. Trotz Zunahme an Muskelfasern ein Gesamtminus. Es sagt mir, dass ich mit meiner Strategie auf dem rechten Weg bin. Bis Freitag möchte ich es schaffen noch ein halbes Kilo abzunehmen. Sollte sich jemand für meine Strategie interessieren, darf er /sie sich gerne melden.

Während ich intravenös an der Kaffeemaschine angeschlossen bin, denke ich über das heutige Zeitmananagment nach. Nach meiner Wiederaufstehung werde ich meine geplante Trainingseinheit machen. Danach gibt es Frühstück mit der Familie. Die Beiden gehen dann auf einen Ausflug nach Xanten. Gestern haben wir den Paketdienst verpasst, so muss ich das Paket von BEATE UHSE auf der Post abholen. Freu. Um 14 Uhr muss ich nochmal arbeiten gehen bis 19 Uhr. Der Abend ist ungeplant. Schauen wir, was da noch passiert. Vielleicht etwas über Prokrastination lesen.

Heute muss ich mal kundtun, dass ich stolz auf mich selbst bin. Am 14.Februar dieses Jahres habe ich damit begonnen, meinem in den letzten zwei Jahren angefutterten Übergewicht mit Nachdruck zu begegnen. Also abzunehmen. Seit dem habe ich 14Kilo an Gewicht verloren, trotz enormen Muskelzuwächsen durch Krafttraining. Die tatsächliche Fettabnahme ist daher höher als es die Waage angibt. Mein Bauchumfang hat sich reduziert von 114cm auf 101cm . Dabei folge ich keiner Modediät, sondern ich habe einfach meine Ernährung grundlegend geändert und ich treibe viel Sport. Mein Endziel habe ich noch nicht erreicht, komme ihm aber täglich ein Stück näher. Ich werde hier hin und wieder darüber berichten was ich für mein Ziel leiste.